mayo 16, 2022

Ropa para hacer ejercicio: tips para elegir la ideal

Elegir ropa para hacer ejercicio es muy importante porque puede marcar la diferencia en cómo te sientes luego de tus rutinas. Aunque no lo parezca, tomar buenas decisiones en este sentido puede hacer que termines mucho más fresco y que realices mejor cada movimiento. Dependiendo del entrenamiento, tendrás que seleccionar tu ropa para hacer ejercicio, así que antes de empezar con tu nuevo estilo o continuar con tu estilo fitness, échale un vistazo a este post que he armado para ti, con el fin de ayudarte.  Todo esto me ha ayudado a tener mejores resultados y sentirme mejor, así que quiero compartirlo contigo.

¿Cómo elegir la mejor ropa para hacer ejercicio?

La verdad es que no existe un único atuendo que funcione para hacer ejercicio. Cada rutina requiere determinada técnica y, por tanto, ropa específica para ejecutar correctamente los movimientos. Al momento de tomar esta decisión tan importante, tienes que basarte en algunos aspectos que son muy importantes. Te doy un par de consejos para cada uno.

1. Considera la ubicación

Aunque puede parecer obvio para muchos, al elegir la ropa para hacer ejercicio tienes que considerar tu ubicación. Puedes elegir determinadas prendas cómodas si vas a entrenar en tu casa, pero podrías no sentirte bien estando fuera o en un espacio al aire libre. Tienes que considerar el espacio en que harás tu rutina y el clima, ya que sentir demasiado calor o demasiado frío puede afectar tu desempeño y, por tanto, tus resultados en el largo plazo.  Por ejemplo, si haces ejercicio de noche y al aire libre, una buena opción sería elegir ropa para hacer ejercicio con reflectante o que permita que los demás te vean más fácilmente para evitar accidentes. 

2. Los colores influyen

Puede parecer algo banal, pero la realidad es que los colores de la ropa para hacer ejercicio pueden afectar tu entrenamiento a nivel físico y psicológico.  Por ejemplo, si eres alguien que tiende a sudar mucho, el negro probablemente no sea el mejor color que puedes elegir.  Ve analizando cómo afecta este tipo de factores tu desempeño en las rutinas, hasta que encuentres aquellos tonos que te hagan sentir cómodo y confortado. 

3. Antepon la calidad

A pesar de que puede ser tentador comprar ropa para ejercicio de bajo costo, es importante que no escatimes en cuanto a calidad y que inviertas en atuendos que sepas que realmente van a funcionar y a ser duraderos.  De esta forma, garantizas que obtendrás el máximo rendimiento de tu inversión y que podrás ahorrar dinero a largo plazo.  Busca marcas confiables y ve experimentando hasta que encuentres aquella que funciona mejor para ti. A veces, no se quiere invertir mucho y se termina gastando más, al pagar mallas que se transparentan o que se rompen con facilidad. 

4. Funcionalidad

Este punto es crucial. Ninguna ropa para hacer ejercicio es universal, siempre va a depender del tipo de actividad física que vayas a realizar. Por ejemplo, un pantalón holgado puede ser muy cómodo, pero no es muy útil para andar en bicicleta, pues podría enredarse en la cadena y provocar un accidente.  Asimismo, las prendas demasiado ajustadas bloquean la flexibilidad, por lo que podrían no ser la mejor alternativa para clases de yoga o zumba, que demandan una cierta libertad de movimiento.  Siempre básate en el ejercicio que harás para elegir la ropa para hacer ejercicio adecuada. Así te sentirás cómoda y podrás llevar a cabo los movimientos de forma correcta y cómoda. 

5. Materiales de la ropa

Además de poner especial atención en las tallas correctas, que se adapten mejor a nuestro cuerpo, tienes que considerar el material del que está hecho la ropa para hacer ejercicio que te llama la atención. Hay una gran variedad de telas, que pueden resultar mucho más livianas y que permiten mayor transpiración, lo cual es clave para que te sientas mucho mejor mientras llevas a cabo tus rutinas.  Un ejemplo de ello son las telas antibacterianas, que evitan la acumulación de gérmenes y te ayudan a mantener limpia tu piel.  Si realizas entrenamiento a alta intensidad, evita el algodón porque absorbe todo el sudor y puede hacer que te sientas incómodo. Este material solo es ideal para sesiones en las que no transpiras tanto o los movimientos son lentos, como el yoga.  Por más que te guste un conjunto, si crees que no servirá o no te sientes muy bien al realizar ciertos movimientos, no lo compres. No antepongas vanidad a comodidad. 

6. Enfócate en la flexibilidad 

¿No puedes moverte libremente con tu ropa para hacer ejercicio? ¡Atención, porque algo anda mal! Tu atuendo fitness tiene que ser cómodo y brindar un rango de movimiento completo para apoyar tu cuerpo.  Piensa en los movimientos que sueles hacer y, con base en ello, elige tu ropa, no solo enfocándote en la tele sino en la talla.  Para ejercicios de pierna o de cardio, los pantalones cortos pueden ser la mejor opción, pero si no te sientes cómodo, puedes optar por mallas. Solo haz la prueba de la sentadilla para probar la calidad. Si puedes ponerte en cuclillas sin problema y no hay transparencias, ¡ahí es!

7. Elige el sujetador/top adecuado

En el caso de las mujeres, es muy recomendable que se use un sujetador indicado para ejercicio. No solo para mayor comodidad sino porque ayuda a evitar lesiones.  Al comprarlos, fíjate en que se ajuste un poco más que los sujetadores para el día a día, pero no demasiado para que puedas respirar cómodamente. Asimismo, toma en cuenta la actividad que vayas a realizar; hay sujetadores con mayor soporte que otros.  Elegir el top correcto ayudará a que no tengas rozaduras y que puedas disfrutar de tus rutinas de ejercicio. 

8. ¡No te olvides del calzado!

Muchos solo se enfocan en cómo se ven, pero dejan de lado algo que es igual de importante: ¡el calzado! Este juega un papel muy importante, pues permite tener el soporte adecuado, según el tipo de movimiento, y así evitar lesiones.  Tómate el tiempo para investigar qué tipo de calzado se recomienda según el deporte o la actividad física que vayas a realizar. Por ejemplo, para correr, necesitas buscar suelas con un buen acolchamiento y soporte, mientras que para hacer pierna, lo mejor es elegir calzado plano que te brinde estabilidad.  Investiga bien, según el ejercicio que vayas a ejecutar, para que no tengas problema al momento de elegir tu calzado. 

9. Siempre prueba la ropa para hacer ejercicio

Más allá de tomar todos estos consejos para elegir tu ropa para hacer ejercicio, no puedes saltarte la visita a los probadores.  Algo puede parecer muy bueno, pero al ponérnoslo, puede incomodarnos. Si tienes dudas sobre cómo te sientes, mejor descártalo; eso no mejorará con el tiempo. Mejor elige aquello con lo que desde el inicio te sientas bien.   Solo compra la ropa para hacer ejercicio que sepas y compruebes que va a funcionar. Puedes hacer algunos movimientos que normalmente haces en tu rutina para verificar comodidad y soporte. 

¡Elige ropa para hacer ejercicio con la que te sientas cómodo!

No hay manuales para elegir ropa para hacer ejercicio. La clave está en que te bases en tus sensaciones para que te sientas cómodo en cualquier momento de tu actividad física y tengas el soporte y el confort necesarios. Esta decisión es muy importante porque determinará, en algún porcentaje, el desempeño que tengas durante tus rutinas, así que mi recomendación es que hagas una buena inversión. Verás que no te vas a arrepentir, pues tendrás ropa deportiva para un buen rato si antepones la calidad.  ¡Es tiempo de que elijas el mejor atuendo para ti y te actives! Te puedo acompañar a través de mi programa. No dudes en solicitar la clase muestra para que te animes y des el primer paso hacia tu mejor versión.